Le Crossfit n’est pas une salle de sport conventionnelle avec des machines guidées, c’est une méthode d’entrainement qui utilise des mouvements fonctionnels constamment variés et à haute intensité. Que ce soit pour une remise en forme ou pour une préparation physique nous adapterons les exercices à ton niveau et tes objectifs. Le Crossfit s’est également une communauté, ici pas de jugement, pas de miroirs uniquement de la bienveillance et de l’entraide ! Les cours sont toujours encadrés par un coach, groupe de 12 personnes maximum, afin d’avoir un meilleur suivi pour pratiquer en toute sécurité.
Le CrossFit offre une approche globale en combinant divers exercices fonctionnels, améliorant la force, l'endurance et la mobilité. Son caractère varié et intense favorise la combustion des graisses tout en renforçant le cœur, offrant ainsi des résultats efficaces. De plus, la communauté sociale et le soutien mutuel dans les séances de CrossFit peuvent stimuler la motivation et le bien-être général.
Participez à des cours en petit groupe, limités à 12 personnes au maximum, toujours encadrés par ton coach. Les exercices proposés sont soigneusement adaptés à ton niveau, que tu sois débutant ou confirmé, assurant ainsi une progression personnalisée.
Plongez dans une atmosphère empreinte de valeurs essentielles. Chaque séance favorise un environnement social stimulant qui contribue à renforcer les liens au sein du groupe.
Expérimentez une amélioration globale de ta condition physique en mettant l'accent sur des aspects clés tels que l'endurance, la force, la puissance et la mobilité. Ces cours te permettront de travailler de manière complète sur tous les aspects de ta forme physique.
Absolument, le CrossFit est conçu pour tout le monde ! Que vous débutiez ou soyez déjà un passionné, les programmes sont flexibles, adaptés à chacun, assurant une expérience positive et inclusive pour tous les participants. Même si vous n'avez pas d'expérience sportive préalable, le CrossFit vous accueille chaleureusement. Nos programmes sont conçus pour accompagner chaque participant, quelle que soit sa condition physique initiale, afin de créer une expérience motivante et gratifiante. Rejoignez-nous pour commencer votre parcours vers une forme physique épanouissante !
Une séance de CrossFit se compose de trois éléments essentiels. D'abord, un échauffement dynamique préparer le corps. Ensuite, le renforcement et/ou le travail technique offrent une diversité d'exercices. Enfin, le METCON, axé sur l'intensité, enchaîne des exercices pour stimuler le métabolisme.
Chaque séance de CrossFit débute par un échauffement dynamique, intégrant des exercices spécifiques qui activent les groupes musculaires clés. Cela prépare le corps de manière exhaustive, favorisant une performance optimale et minimisant les risques de blessures.
Le coeur de séance est la partie renforcement ou travail technique. Cette partie sera axée sur un travail plus long des mouvements de base. Chaque renforcement respecte un cycle ( cycle de force, ou endurance de force par exemple). Le travail de fond et la technique est essentiel pour une progression dans le Crossfit.
Le METCON est l’abréviation de conditionnement métabolique. L’objectif de ce concept est de travailler à un niveau d’intensité élevé pendant une période déterminée. L’athlète doit donc enchaîner les exercices en minimisant son temps de repos mais en conservant une bonne qualité de mouvements. Le METCON permet à la fois d’augmenter l’efficacité du métabolisme et de se dépenser physiquement. Cette activité est globalement un circuit où les sportifs multiplient la répétition d’exercices à des intensités et durées variables. Le temps de repos entre les exercices est personnel, chaque pratiquant décide quand il souhaite prendre sa pause et combien de temps elle durera.
Rejoins Arcis pour une aventure conviviale de CrossFit, où partager, s'encourager
et progresser ensemble deviennent le cœur de notre communauté.
